 |
| إليكِ سيدتي: دليل هام لشعر صحي |
هنا من خلال هذا المقال سوف أقدم لكِ دليل هام حول الشعر الصحي .
أولًا: التغذية... دليل الشعرالصحي القوي
يحتاج الشعر عديد من الفيتامينات والمعادن التي لابد أن تكون ضمن المنظومة الغذائية للمرأة ، ومن هنا تبرز قيمة التغذية السليمة للمرأة.
يتكوّن الشعربشكل رئيسي من بروتين يسمى الكيراتين، ما يجعل البروتينات أساسية لنموه. كما أن نقص فيتامينات مثل B12، D، والحديد يؤدي مباشرةً إلى ضعف البصيلات.، لذلك الاعتماد على المكملات وحدها دون تغيير نمط الحياة الغذائي لن يمنح نتائج مستدامة.
يجب تناول الخضروات الورقية، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة كجزء من روتين الجمال الحقيقي.
ثانيًا:دليل الروتين اليومي بين العناية والإضرار
هناك خرافة تقول أن غسل الشعر المتكرر يحافظ على نظافته.
الحقيقة: غسل الشعر أكثر من مرتين في الإسبوع يتلفه ويسبب له الجفاف
الإفراط في غسل الشعر يجرّده من زيوته الطبيعية.
استخدام الشامبو الغني بالكبريتات والبارابين يضر بفروة الرأس على المدى البعيد.
الروتين المثالي:
يجب أن يوازن بين التنظيف والترطيب. يُنصح باستخدام منتجات خالية من المواد الكيميائية الضارة، واعتماد الزيوت الطبيعية مثل زيت الأرغان أو الجوجوبا لتعزيز اللمعان والمرونة، واختيار هذا النمط من الرعاية يتوقف على نوع الشعر ، وهذا يجعلنا نضع معرفة نوع الشعر أولوية في اختيار منتجات العناية لأنها خطوة مهمة إن لم تحدث بعناية سنحصل على نتائج عكس ما نرغب فيها.
ثالثًا: العوامل النفسية والهرمونية الخفية دليل على شعر صحي
التغيرات الهرمونية أمر حادث لا محالة نظرًا لتقلب المرأة في الحياة بين أدوار مختلفة،ووظائف متعددة تجعل لكل مرحلة التكوين الجسدي والنفسي المختلف عن الأخرى.
في كل مرحلة من هذه المراحل تبقي هناك خطوط عريضة مشتركة تفسد صحة الجسم بشكل عام ، والشعر والبشرة بشكل خاص أهمها :
- التوتر : التوتر أحد أكثر العوامل المهملة في نقاشات العناية بالشعر.
- الهرمونات : تمر النساء بتغيرات هرمونية كثيرة خلال الحياة – كالحمل، الولادة، أو انقطاع الطمث – وكلها تؤثر في نمو الشعر ودورته الطبيعية.
- خلل الغدد الصماء: وهي مسؤولة عن انتاج هرمونات مهمة للشعر ، وأشهرها الغدة الدرقية .
ملحوظة :
العناية الحقيقية بالشعر لا تبدأ من فروة الرأس فقط، بل من التوازن النفسي والهرموني.
معالجة
الأسباب الجذرية من خلال النوم الجيد، تقنيات الاسترخاء، والمتابعة الطبية الدورية،
تساهم في استعادة صحة الشعر بشكل فعّال.
الشعر الصحي يبدأ من الداخل
الشعر ليس مجرد ألياف خارجية، بل هو انعكاس لحالتكِ الصحية والنفسية. لذلك، لا يكفي اختيار شامبو جيد أو عمل حمام زيت مرة في الأسبوع، بل يجب تبني أسلوب حياة متوازن.
اجعلي من روتين العناية بشعركِ طقسًا شموليًا يجمع بين التغذية، الرعاية، والصحة النفسية.
